Многие женщины, да и мужчины, с сожалением встречают зимние холода, понимая, что в эти месяцы им предстоит ужесточить борьбу с лишними килограммами. С одной стороны, снижается подвижность, ведь короткий световой период вынуждает больше времени проводить дома. С другой стороны, так работают биоритмы – к зиме организм «делает запас жира».
Однако повода для отчаяния нет, всегда можно найти альтернативу и усилить тренировки, если вы хотите оставаться в спортивной форме. Специалисты рекомендуют следовать трем правилам:
1. изменить режим и рацион питания – чаще всего, достаточно лишь уменьшить долю простых углеводов в пище, что приводит к улучшению состояния здоровья. Кроме того, не стоит отвергать идею приема специальных биодобавок, например, тот же туринабол может быть полезен для тех, кто стремится увеличить мышечную массу благодаря тренировкам;
2. обеспечить доступ свежего воздуха – в закрытых помещениях, особенно отапливаемых, содержание кислорода в воздухе может быть значительно уменьшено, это негативно скажется на обмене веществ. Соответственно, даже если вы будете выполнять все остальные рекомендации специалиста, вы не увидите результата – окислительно-восстановительные процессы в организме будут замедлены;
3. обеспечить полноценный сон – сонливость и постоянное ощущение усталости может быть из-за того, что вы спите в неудобном месте или за ночь вынуждены несколько раз подниматься (по различным причинам). Если у вас нет регулярного глубокого сна, увеличивается риск заболеваний, а плохое самочувствие вы подсознательно будете компенсировать вкусной едой.
На правах рекламы
На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.