Доктора по всему миру твердят о том, что сон – это один из самых важных факторов, влияющих на здоровье человека. Всем известно, что норма – спать 8 часов в сутки. Как утверждают врачи, сон помогает похудеть, повысить иммунитет и в целом налаживает работу всех систем. К сожалению, не все серьезно относятся к своему графику сна и полноценный у них только сон с пятницы на субботу. Известно также, что люди, которые работают в ночную смену, больше болеют, подвержены внешним угрозам и в целом чувствуют себя хуже. Прежде, чем принять для себя решение ложиться вовремя спать, чтобы соблюдать этот минимум в 8 часов, нужно узнать, какие негативные последствия недосыпа и положительные влияния здорового сна на тело и жизнь в целом стоит ожидать.
Было проведено 153 исследования, в котором приняли участие порядка 5 млн человек, которые доказывают прямую связь сахарного диабета и недосыпа. Он вызывает сердечно-сосудистые заболевания, ишемические болезни сердца, повышенное давление и ожирение. Именно поэтому грамотные доктора и тренеры уделяют большое внимание сну в период похудения. Данные исследования показали, что всего за несколько ночей с недосыпом человек может заработать себе преддиабетическое состояние. Он снижает способность человека контролировать уровень глюкозы в крови. Недосыпание делает нас уязвимыми к инфекциям и снижает эффективность действия вакцин. Снижается мозговая активность, повышается чувство голода и пропадает чувство сытости из-за гормонов.
Интересно, что сон человека состоит из циклов, каждый из которых имеет стадии. Каждый цикл длится примерно 60 или 100 минут. Во время сна в нашем организме происходит множество процессов, и каждая стадия отвечает за свой процесс:
Как же понять, хватает ли вашему организму сна? Для этого мало увидеть присутствие или отсутствие на лице темных кругов, проблема может лежать немного глубже. Итак, понаблюдайте за собой на наличие таких признаков:
Если все это про вас, это прямой указатель того, что вам нужно пересмотреть свое отношение ко сну. Ложитесь спать ранее 23.00, старайтесь избегать использования мобильного телефона в кровати, при необходимости откажитесь от ночных смен на работе. Так вам удастся улучшить не только свое самочувствие, но и психологическое состояние.
На правах рекламы
На указанный в форме e-mail придет запрос на подтверждение регистрации.